19-10-2017: 98.4kg: BMI 31.7

Niet veel verandering, maar ja eergisteren uit gaan eten, is niet echt op mijn gewicht letten.

Maar 1 voordeel, het is niet omhoog gegaan.

Intussen zou Rosemarie ook een een proday dieet willen proberen  voor 1 week, dus kunnen we samen een set van 16 dagen kopen en we zien wel. Maar de eerst volgende week gaat ze meedoen met mijn huidige voedingsreeks.

16-10-2017: 98.4kg: BMI 31.7

Ja het is zover ik ben hier terug. Voor de verdere opvolging.

Intussen ben ik gelukkig al wel 2 kg lichter dan 2 weken geleden toen ik de kaap van de 100 overschreed. Maar dit gewicht is niet iets om gelukkig over te zijn. Zeker niet als je weet dat ik 10kg lichter gewogen heb.

Dus wat ga ik doen, en hoe ga ik verder.

Twee weken geleden ben ik begonnen met proday en het gewicht viel eraf, maar na 1 week was ik echt kapot. Dus een puur eiwit dieet werkte weer maar mijn motivatie was niet echt aanwezig.
Mogelijk komt er binnen een paar weken een nieuwe poging.

Maar nu naar een gemengd dieet met een serieuze rem op suikers, vetten en koolhydraten.

Gerafineerde suikers (incl snoep) zijn verboden voor de rest van het jaar.

Ik ben een sugarjunk

13-04-2017: 93.6kg: BMI 29.9

Zeer goed - gisteren gaan eten met frietjes, kalkoen, kaas ... enz
Ik was dus bang dat ik terug een 30+ ging zijn. Maar nee, maar ja vandaag, morgen en het weekend alles op een laag calorietje zetten. Zodat ik toch nog naar onder de 29 ga.

11-04-2017: 93.6kg: BMI 29.9

ONDER 30 

Nu ja ik weet dat dit snel kan verkeren naar boven de 30

maar de moeite gedaan op maandag heeft al ietsje opgebracht.

vanaf nu ook de BMI bovenaan (in het overzicht)

Ik fixeer teveel op gewicht en zou meer naar die BMI moeten zien. 

Ooit - vorig jaar begonnen op bmi 42,6

Ooit - vorig jaar een bmi van 28.7 gehad.

Nog steeds is de streef-bmi 27,5 of minder.

omgerekend = 86kg of zo'n 8kg nog te gaan.

Om eenvoudig te zijn;

• bmi 30 = 94,0
• bmi 29 = 90,8
• bmi 28 = 87,7
• bmi 27 = 84,6

10-04-2017: 94.8kg

En nog steeds niet begonnen - het was zo eenvoudig vorige keer. 

05-04-2017: 94.4kg

Blijven glimlachen.

MAAR BMI 30 IS NIET OM TE LACHEN.

Ik heb geprobeerd een maand zonder weegschaal te leven en dat werkt dus nog niet goed. Ja ik ben in die maand maar 2kg bijgekomen, maar dat was de bedoeling niet.

Nu er is nog niets verloren, de tijd van gewichtsloos is voorbij en ik begin weer met nu eerst voor 1 maand super op mijn eten te letten.

Eveneens terug bezig met FatSecret. En we zullen wel eens zien wat er gaat veranderen.

27-03-2017 - gewichtsloos maar na dit weekend veeeeeeels te zwaar

Ja - zwaar getafeld, en redelijk veel gegeten dus denk ik dat ik gemakkelijk boven de 93 zit.

Maar wat gaan we nu doen, weegschaal - nee, heel weinig eten - ja.

Gaat dit helpen ... ik weet het niet maar deze week vanaf maandag t/m vrijdag (en liefst nog langer) dieet.

Ik blijf gewichtloos tot 1 april en dan tot 15 april... 3 weken om terug te komen waar ik nooit had willen komen. Erg.

13/03/2017 : 92.6KG

hmmm : nog echt niet beter maar om eerlijk te zijn ben ik pas begonnen met echt terug op mijn eten te letten deze zaterdag.

Dus zou ik goed over de 94 geweest kunnen zijn.

Maar we zijn terug op weg ... de ijskast is dichtgeschroefd, de snoepkast wordt niet meer bekeken. Laten we zien hoe ik er volgende maandag uit ga zien.

Intussen ook besloten alleen maandag's te wegen. Dit is zowat de dag dat ik het zwaarst ben in de week. Dus ook het eerlijkst.

9/03/2017 : 93.1KG

sCHANDALIg

Ja ik weet het :( :( :( :(

Niet meer gewichtsloos: 8/03/2017 : 92.4kg

Nee het werkt niet,

Vandaag na een tijdje naar de weegschaal gelonkt te hebben ben ik er weer eens gaan opstaan.

Geen ramp, maar ook niets om tevreden over te zijn. 92.4 kg.

Ik heb blijkbaar dat dom ding nodig !!

Dus staan we er nu voor de rest van de maand maar weer op, maar niet iedere dag, we gaan nu proberen met een ontwenningscyclus.   Maandag Woensdag en Vrijdag.

Gewichtsloos: 7/03/2017

Het is moeilijk, verdomd moeilijk.

Als ik begin kan ik nog steeds niet stoppen, ik maak mezelf het wijs maar het is niet zo.

Heb ik een eetverslaving, nee - ik heb een ik kan niet stoppen met eten als ik begin verslaving.

Laatst weekend was zo'n schitterend voorbeeld van hoe fout ik kan gaan, en het is zo gek dat ik dan denk ja maar ik kan wel stoppen. FOUT

En ja ik ben stout geweest en ben op de weegschaal gaan staan, maar ik schrijf het niet op, en het was pas benne.

Dus maandag moeite gedaan om af te bouwen, vandaag echt goe bezig met terug een wandelingetje van zo'n 6km , fietsen is er altijd wel bij, maar de elektrische fiets zorgt wel voor veel minder calorieverbruik. Maar het is zo leuk om geen moeite te moeten doen.

Gewichtsloos: 1/03/2017

Nog steeds gewichtsloos ... maar de eerste dag na moeite te doen om niet te snoepen was zwaar.
Vooral mentaal, ik wil op die weegschaal gaan staan. Zien of er een verschil is.

Eigenaardig dat die weegschaal nu zo'n deel uitmaakt van mijn leven, zo erg dat ik er iedere dag op wil gaan staan.

Wat nut heeft het, ik zou intussen toch al duidelijk moeten weten wat ik wel en wat ik niet kan eten.

In ieder geval ... de eerste stappen zijn gezet.

Gewichtloos op 28/02/2017

Hoe geen gewicht ?

wadoedena ?

waddisdana ?

veurwattena ?

 oekandana ?

Ja geen gewicht en ook geen voor de komende maand.

De bedoeling is de maand Maart nu op mijn eten te gaan letten zonder continue op een weegschaal te gaan staan. 

• Ik weet wat ik moet doen om mijn gewicht onder controle te houden. 
• Ik weet wat ik moet doen om een weinig gewicht kwijt te spelen.
• Dus nu gaan we dat proberen in orde te brengen.

Ik ben wel een beetje bang voor wat ik nu ga doen, ik ga wel calorieën tellen, en alles wat ik anders doe, en proberen toe te passen wat ik altijd tegen mezelf predik.

Dus beste blog tot 1 April en dan zullen we zien hoever de grap gaat.

2017-02-24: 91.0kg

De snelle drop van het Glycogeen is gedaan, dus nu begint het echte werk.

Volhouden en alles komt in orde, gelukkig genoeg zit ik nog maar 1kg boven de 90.

Dit weekend echter gaat het geen - geen - geen overdaad aan kaas zijn. Spijtig voor de say cheese maar we gaan ons best doen.

2017-02-23: 91.1kg

Wederom mezelf gedragen, niet gesnoept op 1 snoepje en 2 rijstwafels na.

In totaal eet ik zonder dat snoepen met moeite 1500kcal, dus zit er echt iets fout in mijn eten.
Planning

• eerst volhouden zodat ik terug onder de 90 zit. (voldoende onder de 90)
• inclussief de kaas special - ik kan ook niet eten, bordje halen en spreken. 
• dan mijn middageten over brengen naar een normaler eten met boterham enz, terwijl ik mijn gewicht in het oog houd. 

ZEKER NIET MEER SNOEPEN DAN 100kcal.

2017-02-22: 91.8kg

Beter ... maar volhouden.

's middags wandelen is er niet echt bij, het weer is gewoon te nat dus dat is al heel wat minder. Gelukkig genoeg blijf ik fietsen dus heb ik toch minstens 2* 20min beweging per dag.

Gewichtsverlies door sport geloof ik niet meer in, je moet ongelooflijk veel bewegen om die calorieën kwijt te spelen. Dus minder eten is de enige oplossing, of in mijn geval het snoepen stoppen.

En met de nieuwe start de eerste keer snoepen teruggebracht tot een minimum, 2 wortels, 1 rijstwafel, 3 harde snoepjes.

Dit is eigenlijk nog teveel maar het is een start.

2017-02-21: 92.8kg

Ronny 2.0 zit zowat in een moeras.

Sinds het begin van deze blog ben ik naar beneden gegaan in gewicht en dan weer naar boven wat eigenlijk het netto van de laatste 8 maanden zowat een nul operatie geeft.

Ja ik ben blij dat het geen gewichtstoename is, nee ik ben niet blij dat ik nu niet onder de 90 zit.

 

Het gaat maar over zo'n 3 kg in totaal maar dan toch op deze manier ga ik nooit naar die 85kg geraken. En intussen ben ik ook terug aan het snoepen van kaas en vlees geslagen wat helemaal niet goed is.

Dus ik weet wat er fout is, en waarom doe ik er dan niets aan.

• geen snoep - dus ook geen kaas/vlees - alles wat met snoep te maken heeft zorgt ervoor dat ik meer wil en ik kan mezelf niet in de hand houden.
  Ik zeg altijd dat het geen verslaving is, maar eigenlijk is het meer een zeer kortstondige verslaving die zich basseert op een gewoonte waardoor die telkens opnieuw opstart.
• in het algemeen ga ik geen charcuterie of kaas meer eten, tijdens ontbijt, middagmaal, of snack.
  weekends zal dus een broodje met boter worden ... gedaan.

Nu ben ik nog steeds iets meer dan 40kg afgevallen, maar zou zo schitterend zijn als dit 50kg was.

2017-02-16: 91.3kg

Het gaat zo traag en ik moet permanent opletten dat ik niet teveel eet.

Ik begrijp nu pas hoe dik zijn gemakkelijk is.
Ik heb nog steeds dat doel van 83 voor mij, maar het gaat niet gemakkelijk zijn.

Al bij al wil ik volgend weekend geen 90 meer wegen.

Is het dan zo dat de kaas opzij gezet moet worden dan is dat zo.

2017-02-14: 91.8kg

Stapje naar beneden - maar nog belange niet genoeg.

Het doel is volgende week vrijdag onder de 90 te zitten. Dat is wel heel veel vermindering, maar we vechten ervoor.

Gisteren heb ik ongeveel 1800kcal gegeten, vandaag proberen we dat nog iets te minderen, en pogen we rond de 1500 te zitten.

1500 zou 1kg per week moeten geven, enige zware probleem is het weekend.

2017-02-13: 92.7kg

Woensdagavond - fietsongeluk - ik zeer triestig
Donderdag - Vrijdag totaal niet op mijn eten gelet.
Zaterdag - verjaardagsfeestje van mijn vader die 80 wordt, (vandaag eigenlijk).
Dan vrijdag doorgedaan ... wat verwacht je dan nog.
Maar nu gaan we echt naar beneden gaan.
Deze week is het echt minimum.

2017-02-08: 90.7kg

Eventjes omhoog en dan naar beneden, dwz gisteren 91 en nu terug 90.7.

Het weer was zo slecht dat ik gewoon meer wou eten, wat ik dan ook gedaan heb.
Nu heb ik die drang weer even niet, alleen moet ik leren mijn maaltijd in twee stukken te knippen, en blijk ik totaal niet toe te komen met de 2 gerlinea's 's middags.

Dus daar moet een oplossing voor gevonden worden.

2017-02-06: 90.7kg

 

90,7 kg

Dat is zelfs beter dan vorige donderdag dus HEEEEEEEL GOED

======================

Fietsje naar het werk, middagwandelingetje - wat wil je nog meer.

2017-02-04: 90.2kg

WAUW !!!!  moar ... 

't  is weekend

Normaal gezien komt de klop op maandag, ik doe mijn best om het werkelijk te houden, maar het is toch nagelbijten. Nu niet snoepen, niet snacken, dan zou het moeten werken.

Ik wil die 8 vooraan hebben en nog voor volgende week.

2017-02-02: 91.6kg

The start is here !!!!

Snoepen na het avondeten is nu beperkt to 1 gerlinea - rond 9uur.
Dit zorgt ervoor dat ik geen honger krijg.

Extra twee grote tassen thee

En de eerste drop (vooral glycogeen is er)

2017-01-31: 92.4kg

Gearing up for the real start.

Vanaf 1 feb tot 15 april gaan we er nog eens echt voor gaan. 

Om gewicht te verliezen moet ik mijn levensstijl wederom aanpassen. Het eindjaar heeft ervoor gezorgd dat ik 's avonds weer ben gaan snoepen. En de hoeveelheid eten dat ik binnenspeel zorgt voor een gewichtsbehoud op 93kg. 

Dus de eerste maand gaan we dat snoepen/eten na de maaltijd 's avonds aanpakken. 

Dus niets meer met uitzondering van iets dat met drank te maken heeft, zoals bijv een latte machiato of zo. 

Ook iets vroeger gaan slapen zodat ik niet alleen beneden zit en niet in verleiding kom.

Ik eet nu letterlijk een volle maaltijd na de laatste maaltijd dus dat weg zou zo'n 500kcal per dag minder moeten zijn en overeenkomen met minstens een gewichtsverlies van 2kg/maand. Iedere twee kg staat voor een kleurverandering in fatsecret, dus zou ik eind maart mooi in het geel moeten zitten, (hopelijk zelfs groen)

85 here I come

2017-01-30: 93.0kg

Geen excuus - gewoon beginnen te snoepen 's avonds en eenmaal begonnen stopt het niet.

Maar we gaan vanaf nu ... het anders aanpakken.

Eten: 's ochtends 180g magere platte kaas, 20g musli, banaan 120g

Break: 10:30 - gerlinea 125kcal
Middageeten 13:00 - gerlinea 125kcal
Middagbreak 15u30 - fruit of gerlinea 125kcal
Avondeten (standaard)
Snack - gerlinea 125kcal.

Dit zou 275 + (4x 125 = 500kcal) = 775 kcal zijn zonder avondeten.
Reken nog eens hetzelfde voor het avondeten en ik zit op 1500kcal.

Dit zou dus een tekort van zo'n 1000kcal per dag zijn of 1kg/week - dus zou ik (indien ik het volhoud) volgende week onder de 92 moeten zitten. En tegen het einde van de maand onder de 90.

2017-01-26: 92.0kg

Een beetje omhoog, maakt niet uit, gaat toch weer naar beneden.

Eventjes ook gewandeld, blijkbaar die ik nu 6km in 8000 passen dus zijn mijn passen 75cm.
Waarschijnlijk het gevolg van veel alleen en snel wandelen. Dus waar ik normaal op 6km tegen de 10000 passen zou zitten is dit nu veel minder.
Weer zo'n bewijs dat die 10000 passen meer een richtlijn zijn dan eender wat anders.

2017-01-25: 91.8kg

Because I'm Happy

en dan ook 's middags een wandelingetje gedaan van zo'n 5.3 km

(niet vergeten fietske is er ook nog dagelijks dus denk ik een goede conditie te hebben)

2017-01-24: 92.6kg

Verslag van weggenomen stukje huid, hoogst waarschijnlijk blauwe neavus, er zijn nog enkele testen die lopen maar het ziet er goed uit.

Dus geen enkele reden meer voor stress...

Nu nog die domme tand/tandvlees ontsteking.

Misschien ook mijn dieet nu eens deftig aanpassen.






=====================================================

Tot nu toe heb ik dit jaar geen echte grote wandelingen gedaan tijdens de middagpauze, dus na het leuke nieuws eventjes ontstresst. Een kleine 6km in een klein uur.



Extra planning

Ik stop met google fit. en blijf gewoon mifit gebruiken. Het is toch al een gewoonte dat ik iedere werkdag zo'n 15km fiets en probeer iets meer te wandelen. Dus dag google fit.

Doordat mi fit geen export heeft voor data zal ik die dan wel moeten overtypen, wat volgens mij veel minder werk is dan google fit in gang te houden.

2017-01-23: 92.8kg

500gr in 5 dage zou me gelukkig moeten maken, en zeker met een weekend ertussen.

Maar het moet beter, we zijn deze week eindelijk serieus begonnen.

2017-01-18: 93.4kg

Goed wil ik het niet noemen, maar ... het is niet zo erg als ik eerst dacht.

eventjes niet uitkijken en ik ga als een raket naar boven schieten.

MAAR - HET IS BETER DAN IK DACHT

=========================================================

2017-01-18: Geen idee maar het zou wel eens veel kunnen zijn

Ik vertik het op de weegschaal te gaan staan deze week.

Door alles dat er de laatste dagen gebeurt is denk ik niet dat ik onder de 93zit.

• tandarts
• wegsnijden littekenweefsel dat van kleur verandert
• fiets stuk
• receptie (leuk maar weer eten)
• overschot van de receptie (zaterdag) dat in de ijskast staat - stond.

Ja ik ben aan het stresseten geweest, en ik weet dat dat niet goed is , maar ...
Daar komt dan bij dat  de hoeveelheid koolhydraten en snelle suikers me nog meer in een eetstatus zet.

Dus nu ... vanaf vandaag echt de caloriehoeveelheid serieus naar beneden, en dit voor de volgende weken.

Alleen volgende week nog draadjes uit de wonde laten halen wat eveneens stressie kan zijn. Maar kalm blijven.

2017-01-15: 93.0kg

   THE END

Na weken van 'gluttony' stopt het  nieuwjaarsverhaal hier.

Mijn nieuwjaars voornemens zijn.

• max 86kg
• dieet start 15jan
• (nieuw) dit probleem niet meer hebben volgend jaar.

Nu is het 93kg, en ga ik dat in de grafiek plaatsen? 

Eerlijk gezegd zou dat moeten

... en ik moet eerlijk zijn, 

... maar ga ik het ook online in fatsecret zetten 

Waarom zou ik het me moeilijk maken - we geven 93 in en starten een nieuw dieet naar 83.

2017-01-12: 91.4kg

Ik kwakkel wat ... vooral mentaal even fout gegaan, ik moet echt meer moeite doen.
Aan de andere kant voel ik met goed dus ... en we zitten toch onder de maandag meting.

Dus als ik er de volgende dagen die 400g afkrijg heb ik terug een 90 vooraan. Niet zo ver van geen 9 vooraan.

2017-01-10: 90.7kg

Ja !!! eindelijk begonnen, 

gisteren minder dan 1500kcal gegeten, 18500stappen, uurtje fietsen.

2017-01-09: 92.0kg

Ja - gewoon het weekend doorstaan zonder extra gewicht, maar met frietjes, kalkoen met puree patatjes en rode kool, vrijdag chocolade truffels enz.

Maar met redelijk veel beweging.

Dus mag ik zeker niet ontevreden zijn.

MAAR NU BEGINNEN WE WEER 

die 9 vooraan gaat eraf. 

Koolhydraten gaan naar een minimum, 

eiwitten krijgen een hogere % in mijn voeding. 

2017-01-06: 91.8.0kg

So Slow

--------------------

Maar ik vind het niet erg.  Het is ook een bangelijke week geweest. Ik heb dingen gegeten en gedronken die ik me me al sinds april vorig jaar ontzegd heb.

En nu ben ik traag mezelf terug naar de etenstijl van voor de kerstperiode aan het terugbrengen. 

Met nadruk op traag.  

Als ik dit weekend door geraak zonder gek te doen, ben ik erdoor. Ja volgende maandag worstenbrood en appelbollen, maar dat is ook het enige dat ik die avond ga eten dus geen problemen.

Dan zondag de nieuwjaarsreceptie van de natuurvrienden, wat eigenlijk ook geen probleem is, 

Ja ik kan het.

Het enige dat me niet goed zit is dat zwart wratje op mijn buik, wild vlees dat plotseling eruit ziet als een melanoom, en nu plat geworden is en precies verdwijnt. 

Maar de dokter zal dat dinsdag wel bekijken, en dan zien we wel. 

2017-01-04: 92.0kg

Dag 1 

van de vermindering van mijn eten 

niet echt gelukt. 

------------------------------------------------

Stoppen met koolhydraten is altijd moeilijker dan ik denk. Maar in ieder geval zijn we terug een zeer weinig naar beneden gegaan.

Morgen meer.

En nu even belachelijk doen.


Dus tussen kerst en nieuwjaar ben ik actiever geweest dan 61% van Antwerpen. Ik weet het google fit is geen echte goede meter, maar dit is te lachwekkend. Met een gemiddelde van 5000 stappen per dag geraak je daar.

2017-01-03: 92.2kg

 +3.4kg en 

-----------------------------------------------------

Het was een leuke week, en ja de laatste dagen vooral oudjaarsavond en nieuwjaarsdag waren een regelrechte aanslag op mijn gewicht. 

Maar ging ik de gezelligheid missen. 

Voor geen geld van de wereld. Gisteren een wandelingetje gedaan (eerste van het nieuwe jaar) van zo'n 7.3km, vandaag terug naar werk op de Fiets (en dat was hard).  

Nu even de kraan dichtdraaien, op de recepties mogen ze van mij hun eten opstoven. En over een paar weken is die 9 weer verdwenen.