2016-12-24: 88.8kg

It's Christmas, and 88.8 kg

lets keep calm and enjoy

---------------------------------------------

De dag begonnen met een normaal ontbijt (magere platte kaas en een peer) - dus geen koolhydraten, en er nu voor zorgen dat ik geen eten meer krijg tot het kerstdiner. 

Dus nu zit ik op 200kcal, de volgende 1800kcal houd ik over tot vanavond. Of we zien wel.

2016-12-23: 89,0kg

GOING GOOD

-----------------------------------

De poging met vloeibare snacks werkte ook !!!
Alleen de alkohol is fout.

Ander is, als ik een snelle snack combineer met een wortel blijf ik veel langer een vol gevoel hebben. Mogelijk een oplossing om de suikerpiek af te vlakken en niet een vreetaanval te krijgen.

2016-12-22: 89,9kg

YES I CAN

---------------------------

Na niet echt veel inspanning is die afschuwelijke 92 er weer af en zit ik weer onder de 90. Nog niet confortabel maar er wel onder.

Gisterenavond weer gezien wat er gebeurt als ik begin te snacken, dan kan ik niet stoppen. Dus niet snacken, ik weet niet hoeveel keer ik dat nog zal moeten zeggen. Maar als ik dat kan stoppen of beperken tot max 200kcal (wat niet lukt) zit ik zo onder de 88.

Dus veel thee en ander drinken om me te redden.

Ik vraag me af of vloeibare snacks ook zo'n nefaste invloed hebben, (dat ik er niet mee kan stoppen)

2016-12-21: 90,2kg

Het werkt - morgen hopelijk onder de 90. 

--------------------------------------------------

En wat hebben we geleerd.

1. Als ik buiten de maaltijden start met eten, wil ik meer eten... 
2. Als ik begin met snacks heb ik geen rem, dus niet snacken...
3. De Kerstvakantie gaat zwaar worden

2016-12-19: 92,0kg

Ja eigen schuld dikken bult

-------------------------------------------------

Dus de kraan gaat dicht vanaf nu,
dwz 

zo weinig mogelijk koolhydraten

totaal geen snacks meer 

(wortel uitgezonderd)

-------------------------------------------------

Dit moet zo snel mogelijk naar beneden!!!!

En onder de 88.

Straks is het kerstdiner, nieuwjaarsfeestje,nieuwjaardiner 

en ik ga geen 90 meer wegen.

Een vroege nieuwjaarsresolutie.

2016-12-15: 89.1kg

Gisterenochtend 89.0 en nu 89.1 wat ik schitterend vind, na het etentje met de Collega's van Rosemarie.

Op deze manier ga ik nog zonder kleerscheuren door de eindjaarsfeesten geraken.

2016-12-13: 89.6kg

Stout geweest - 's avonds teveel gesnoept 

 

Maar dat is nu gedaan tot na de receptie en nieuwjaarsfeestjes.

Het gaat zwaar zijn, maar voor zover ik het zie is dat de enige mogelijkheid om niet de mist in te gaan. Met de uitzondering van de dagen dat we etentjes hebben 's avonds. Meedoen mag, maar een solo slim met de snoepkast zit er niet meer in.

Gewoon het feit dat ik iets eet 's avonds zet me aan tot meer eten, en dan is er geen limiet meer. Dat kan gewoon niet dus het snoepen is gedaan. Ja ik heb nog wat koekjes liggen, maar die zijn allemaal ingepakt en blijven wel lang genoeg goed. 

2016-12-12: 89.4kg

Ja geen dagen meer vermeld, dat wil niet zeggen dat ik stop moeite te doen.

Als ik ervan uitga dat een BMI van 25 de bovengrens is voor een gezond gewicht bij mij moet ik 78kg wegen.

Ik blijf moeite doen tot ik onder een bmi van 27 geraak, wat overeenkomt met 84kg.

Dat komt dan overeen met een gewichtsverlies van 50kg. Wat een mooi moment is om te stoppen.

(ps gisteren veeeeeeel te veeeeeeel gegeten, maar morgen zal er weer wat af zijn )

2016-12-07: 89.0kg : DAG 20

Dus hier zijn we nu, 3 weken na het begin van de poging, die positief afgelopen is.
De stijgende lijn is nu naar beneden gericht.

Wat is het resultaat ?



Na mijn pronokal dieet ben ik zelf bezig geweest met op mijn eten te letten, en gepoogd mijn gewicht te verminderen. Spijtig genoeg gaat dit veel trager dan met het proteïne dieet.
Wel lijkt het erop dat mijn poging van de laatste 20 dagen het tij gekeerd is. en dat ik terug in een neerwaartse stroom gekomen ben.


Ik ben van 91.4 naar 89.0 gegaan (en in de trendlijn van 90.4 naar 89.4) wat minstens dus 1 kg is.

Dus ben ik momenteel goed bezig en zal ik moeten proberen dit vol te houden.

Wat heb ik geleerd ?

's avonds eet ik teveel na het avondeten, momenteel verbruik ik die hoeveelheid energie door extra te bewegen, maar als ik minder ga bewegen zal ik terug aankomen.

DUS :  's avonds mijn snoepen beperken, de poging om slechts 150kcal 's avonds te snakken is meestal mislukt geweest en ga ik er daar een factor 3 gemakkelijk over. Dus pogen we max 200kcal te snakken en als ik over die 200kcal moet ik gewoon gaan slapen. Basta ...

Mijn BMR is zo'n 1750kcal dus dat is hetgeen ik normaal gezien minimaal zou moeten eten, aangezien ik mezelf toch voorlieg en sommige dingen niet opschrijf is dit een mooi doel.
Binnen Fatsecret gebruik ik een maximum van 2000kcal wat mijn absoluut max moet worden.

2016-12-07: 89.3kg : DAG 19

Heel die planning om minder te eten loopt gewoon fout.

Mijn gewicht is wel vermindert, maar meer door de inspanning die ik met bewegen doe dan wat ik minder eet.

Gisteren was het helemaal een ramp.

Gegeten: 2252kcal, verbruikt: 2666kcal, ja dat gaat wel voor een gewichtsvermindering zorgen, maar niet op de juiste manier.

Het verwachte gevolg
Als ik stop met mezelf af te beulen, ga ik automatisch weer aankomen. Dus ben ik eigenlijk fout bezig. Snoepen is 'nog steeds' nefast en vandaag proberen we cold turkey te gaan en meer te drinken.

Morgen is de laatste dag van deze dieetpoging. Van 91.4 naar 89.4 zou toch twee kilo zijn, maar de trend zal eerder 1 kilo zijn.

Wat eigenlijk als een succes gezien kan worden.
Leuke ochtend echter.



Door de blein van gisteren besloten deze middag niet overdreven te gaan wandelen, en dit vervangen door een fietstochtje



Tijdens de vergadering van de natuurvrienden werd er gezegd dat je van fort V naar het Lindenhof kon wandelen, zonder over de weg te gaan.

Ik dacht dat ze dan toch een weg door het Lindenhof gelegd hadden. Een goed gedacht maar totaal niet de waarheid. er ligt nu een weg langst de buitenkant van het domein, wat gewoon dom is.

En gelukkig genoeg heb ik dat met de fiets gedaan en dat was al vervelend.

Ook een leuke avond ;)

2016-12-06: 89.1kg : DAG 18

Eigenlijk teveel gesnoept gisteren, maar 'k zat er een beetje door ook.

Gegeten 1936kcal, verbruikt 2947kcal  dus -1000kcal wat blijkbaar de hoeveelheid tekort is waar ik mee kan leven. Meer dan 1000kcal onder mijn verbruik voel ik wel.

Dus schitterend gedaan, vandaag iets minder bewegen zou ook iets minder eten moeten geven.
Maar de middagwandeling spreekt dat ietsie pietsie tegen.

Uurtje gewandelt naar fortV en terug.

2016-12-05: 89.5kg : DAG 17

500gr meer ... maar ... het weekend is voorbij

Eén spijtig ding, ik heb gedurende het weekend 88,5kg gewogen ...
het is nu officieel
I DON'T LIKE MONDAYS

Maar (nog is een maar) het is nog steeds bijna 1kg minder dan vorige week maandag en het weekend heeft bewezen dat het naar beneden kan.

Waarom dat extra gewicht, simpel ik doe zondag's gewoon veel te weinig. Volgens google fit 2564kcal, en gegeten zo'n 2000kcal, maar dat komt blijkbaar wel overeen. Ik heb na mijn dieet dit jaar nog steeds een laag metabolisme, dat zie je aan hoeveel kou ik heb.

Ach ja ook een heel mooi wandelingetje gedaan. Bijna 6km.

2016-12-01: 89.0kg : DAG 13

100gr minder, maar ... het weekend is er bijna. 

Nu alle moeite doen om mijn planning vol te houden.*

Mijn planning van ca 1750kcal te eten is prima gelukt. Alleen was er weer teveel in het snoepgedeelte, maar wel beperkt tot 198kcal.

In totaal 2660 kcal verbruikt, 1716 kcal gegeten dus -927kcal.

Wel koud gehad gisteren, wat eigenlijk een mooi bewijs is dat ik minder eet dan ik nodig heb, spijtig genoeg is die kou terug om 12u ... zelfs na 160kcal gegeten te hebben, kan dus zijn dat ik meer moet eten.

*
Maar ik ben aan het denken geweest, als ik al sinds september rond de 90kg zweef wil dat waarschijnlijk zeggen dat mijn gewicht versus wat ik eet en beweeg gestabiliseerd is.
Ik weet dat ik met het eten niet altijd even eerlijk geweest ben maar dat ik niet geknoeid het met google fit, hier komt dan uit dat ik geen gewichtsverlies heb met een gemiddelde van 2600kcal per dag.

Dus als ik nadat ik mijn gewicht op zijn punt gekregen heb zeer traag mijn eten omhoog breng zou ik een punt moeten vinden waarbij alles gelijk blijft.

Maar ... mijn min verbruik was 2400, dus denk ik dat 2000kcal per dag (zonder poteren) goed moet zijn om te stabiliseren.

2016-12-01: 89.1kg : DAG 12

Poing - 800gr minder.

90 kcal meer gegeten dan mijn BMR,
maar succes bij het snacken slechts 113kcal

Het teveel was afkomstig van de pastinaaksoep die zo'n 353kcal gaf. Zonder dat zou ik binnen de BMR gezeten hebben. Het gevaar van de soep is intussen geweten en volgende keer geen twee borden.

In totalen gezien:

• mijn verbruik 2691 kcal
• mijn opname 1808 kcal
• dus een tekort van 883kcal
  
  zonder vals te spelen met wat ik gegeten heb.

Dus zeer goed bezig.