2017-01-31: 92.4kg

Gearing up for the real start.

Vanaf 1 feb tot 15 april gaan we er nog eens echt voor gaan. 

Om gewicht te verliezen moet ik mijn levensstijl wederom aanpassen. Het eindjaar heeft ervoor gezorgd dat ik 's avonds weer ben gaan snoepen. En de hoeveelheid eten dat ik binnenspeel zorgt voor een gewichtsbehoud op 93kg. 

Dus de eerste maand gaan we dat snoepen/eten na de maaltijd 's avonds aanpakken. 

Dus niets meer met uitzondering van iets dat met drank te maken heeft, zoals bijv een latte machiato of zo. 

Ook iets vroeger gaan slapen zodat ik niet alleen beneden zit en niet in verleiding kom.

Ik eet nu letterlijk een volle maaltijd na de laatste maaltijd dus dat weg zou zo'n 500kcal per dag minder moeten zijn en overeenkomen met minstens een gewichtsverlies van 2kg/maand. Iedere twee kg staat voor een kleurverandering in fatsecret, dus zou ik eind maart mooi in het geel moeten zitten, (hopelijk zelfs groen)

85 here I come

2017-01-30: 93.0kg

Geen excuus - gewoon beginnen te snoepen 's avonds en eenmaal begonnen stopt het niet.

Maar we gaan vanaf nu ... het anders aanpakken.

Eten: 's ochtends 180g magere platte kaas, 20g musli, banaan 120g

Break: 10:30 - gerlinea 125kcal
Middageeten 13:00 - gerlinea 125kcal
Middagbreak 15u30 - fruit of gerlinea 125kcal
Avondeten (standaard)
Snack - gerlinea 125kcal.

Dit zou 275 + (4x 125 = 500kcal) = 775 kcal zijn zonder avondeten.
Reken nog eens hetzelfde voor het avondeten en ik zit op 1500kcal.

Dit zou dus een tekort van zo'n 1000kcal per dag zijn of 1kg/week - dus zou ik (indien ik het volhoud) volgende week onder de 92 moeten zitten. En tegen het einde van de maand onder de 90.

2017-01-26: 92.0kg

Een beetje omhoog, maakt niet uit, gaat toch weer naar beneden.

Eventjes ook gewandeld, blijkbaar die ik nu 6km in 8000 passen dus zijn mijn passen 75cm.
Waarschijnlijk het gevolg van veel alleen en snel wandelen. Dus waar ik normaal op 6km tegen de 10000 passen zou zitten is dit nu veel minder.
Weer zo'n bewijs dat die 10000 passen meer een richtlijn zijn dan eender wat anders.

2017-01-25: 91.8kg

Because I'm Happy

en dan ook 's middags een wandelingetje gedaan van zo'n 5.3 km

(niet vergeten fietske is er ook nog dagelijks dus denk ik een goede conditie te hebben)

2017-01-24: 92.6kg

Verslag van weggenomen stukje huid, hoogst waarschijnlijk blauwe neavus, er zijn nog enkele testen die lopen maar het ziet er goed uit.

Dus geen enkele reden meer voor stress...

Nu nog die domme tand/tandvlees ontsteking.

Misschien ook mijn dieet nu eens deftig aanpassen.






=====================================================

Tot nu toe heb ik dit jaar geen echte grote wandelingen gedaan tijdens de middagpauze, dus na het leuke nieuws eventjes ontstresst. Een kleine 6km in een klein uur.



Extra planning

Ik stop met google fit. en blijf gewoon mifit gebruiken. Het is toch al een gewoonte dat ik iedere werkdag zo'n 15km fiets en probeer iets meer te wandelen. Dus dag google fit.

Doordat mi fit geen export heeft voor data zal ik die dan wel moeten overtypen, wat volgens mij veel minder werk is dan google fit in gang te houden.

2017-01-23: 92.8kg

500gr in 5 dage zou me gelukkig moeten maken, en zeker met een weekend ertussen.

Maar het moet beter, we zijn deze week eindelijk serieus begonnen.

2017-01-18: 93.4kg

Goed wil ik het niet noemen, maar ... het is niet zo erg als ik eerst dacht.

eventjes niet uitkijken en ik ga als een raket naar boven schieten.

MAAR - HET IS BETER DAN IK DACHT

=========================================================

2017-01-18: Geen idee maar het zou wel eens veel kunnen zijn

Ik vertik het op de weegschaal te gaan staan deze week.

Door alles dat er de laatste dagen gebeurt is denk ik niet dat ik onder de 93zit.

• tandarts
• wegsnijden littekenweefsel dat van kleur verandert
• fiets stuk
• receptie (leuk maar weer eten)
• overschot van de receptie (zaterdag) dat in de ijskast staat - stond.

Ja ik ben aan het stresseten geweest, en ik weet dat dat niet goed is , maar ...
Daar komt dan bij dat  de hoeveelheid koolhydraten en snelle suikers me nog meer in een eetstatus zet.

Dus nu ... vanaf vandaag echt de caloriehoeveelheid serieus naar beneden, en dit voor de volgende weken.

Alleen volgende week nog draadjes uit de wonde laten halen wat eveneens stressie kan zijn. Maar kalm blijven.

2017-01-15: 93.0kg

   THE END

Na weken van 'gluttony' stopt het  nieuwjaarsverhaal hier.

Mijn nieuwjaars voornemens zijn.

• max 86kg
• dieet start 15jan
• (nieuw) dit probleem niet meer hebben volgend jaar.

Nu is het 93kg, en ga ik dat in de grafiek plaatsen? 

Eerlijk gezegd zou dat moeten

... en ik moet eerlijk zijn, 

... maar ga ik het ook online in fatsecret zetten 

Waarom zou ik het me moeilijk maken - we geven 93 in en starten een nieuw dieet naar 83.

2017-01-12: 91.4kg

Ik kwakkel wat ... vooral mentaal even fout gegaan, ik moet echt meer moeite doen.
Aan de andere kant voel ik met goed dus ... en we zitten toch onder de maandag meting.

Dus als ik er de volgende dagen die 400g afkrijg heb ik terug een 90 vooraan. Niet zo ver van geen 9 vooraan.

2017-01-10: 90.7kg

Ja !!! eindelijk begonnen, 

gisteren minder dan 1500kcal gegeten, 18500stappen, uurtje fietsen.

2017-01-09: 92.0kg

Ja - gewoon het weekend doorstaan zonder extra gewicht, maar met frietjes, kalkoen met puree patatjes en rode kool, vrijdag chocolade truffels enz.

Maar met redelijk veel beweging.

Dus mag ik zeker niet ontevreden zijn.

MAAR NU BEGINNEN WE WEER 

die 9 vooraan gaat eraf. 

Koolhydraten gaan naar een minimum, 

eiwitten krijgen een hogere % in mijn voeding. 

2017-01-06: 91.8.0kg

So Slow

--------------------

Maar ik vind het niet erg.  Het is ook een bangelijke week geweest. Ik heb dingen gegeten en gedronken die ik me me al sinds april vorig jaar ontzegd heb.

En nu ben ik traag mezelf terug naar de etenstijl van voor de kerstperiode aan het terugbrengen. 

Met nadruk op traag.  

Als ik dit weekend door geraak zonder gek te doen, ben ik erdoor. Ja volgende maandag worstenbrood en appelbollen, maar dat is ook het enige dat ik die avond ga eten dus geen problemen.

Dan zondag de nieuwjaarsreceptie van de natuurvrienden, wat eigenlijk ook geen probleem is, 

Ja ik kan het.

Het enige dat me niet goed zit is dat zwart wratje op mijn buik, wild vlees dat plotseling eruit ziet als een melanoom, en nu plat geworden is en precies verdwijnt. 

Maar de dokter zal dat dinsdag wel bekijken, en dan zien we wel. 

2017-01-04: 92.0kg

Dag 1 

van de vermindering van mijn eten 

niet echt gelukt. 

------------------------------------------------

Stoppen met koolhydraten is altijd moeilijker dan ik denk. Maar in ieder geval zijn we terug een zeer weinig naar beneden gegaan.

Morgen meer.

En nu even belachelijk doen.


Dus tussen kerst en nieuwjaar ben ik actiever geweest dan 61% van Antwerpen. Ik weet het google fit is geen echte goede meter, maar dit is te lachwekkend. Met een gemiddelde van 5000 stappen per dag geraak je daar.

2017-01-03: 92.2kg

 +3.4kg en 

-----------------------------------------------------

Het was een leuke week, en ja de laatste dagen vooral oudjaarsavond en nieuwjaarsdag waren een regelrechte aanslag op mijn gewicht. 

Maar ging ik de gezelligheid missen. 

Voor geen geld van de wereld. Gisteren een wandelingetje gedaan (eerste van het nieuwe jaar) van zo'n 7.3km, vandaag terug naar werk op de Fiets (en dat was hard).  

Nu even de kraan dichtdraaien, op de recepties mogen ze van mij hun eten opstoven. En over een paar weken is die 9 weer verdwenen.