Geen excuus - gewoon beginnen te snoepen 's avonds en eenmaal begonnen stopt het niet.
Maar we gaan vanaf nu ... het anders aanpakken.
Eten: 's ochtends 180g magere platte kaas, 20g musli, banaan 120g
Break: 10:30 - gerlinea 125kcal
Middageeten 13:00 - gerlinea 125kcal
Middagbreak 15u30 - fruit of gerlinea 125kcal
Avondeten (standaard)
Snack - gerlinea 125kcal.
Dit zou 275 + (4x 125 = 500kcal) = 775 kcal zijn zonder avondeten.
Reken nog eens hetzelfde voor het avondeten en ik zit op 1500kcal.
Dit zou dus een tekort van zo'n 1000kcal per dag zijn of 1kg/week - dus zou ik (indien ik het volhoud) volgende week onder de 92 moeten zitten. En tegen het einde van de maand onder de 90.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten