De stijgende lijn is nu naar beneden gericht.
Wat is het resultaat ?
Na mijn pronokal dieet ben ik zelf bezig geweest met op mijn eten te letten, en gepoogd mijn gewicht te verminderen. Spijtig genoeg gaat dit veel trager dan met het proteïne dieet.
Wel lijkt het erop dat mijn poging van de laatste 20 dagen het tij gekeerd is. en dat ik terug in een neerwaartse stroom gekomen ben.
Ik ben van 91.4 naar 89.0 gegaan (en in de trendlijn van 90.4 naar 89.4) wat minstens dus 1 kg is.
Dus ben ik momenteel goed bezig en zal ik moeten proberen dit vol te houden.
Wat heb ik geleerd ?
's avonds eet ik teveel na het avondeten, momenteel verbruik ik die hoeveelheid energie door extra te bewegen, maar als ik minder ga bewegen zal ik terug aankomen.
DUS : 's avonds mijn snoepen beperken, de poging om slechts 150kcal 's avonds te snakken is meestal mislukt geweest en ga ik er daar een factor 3 gemakkelijk over. Dus pogen we max 200kcal te snakken en als ik over die 200kcal moet ik gewoon gaan slapen. Basta ...
Mijn BMR is zo'n 1750kcal dus dat is hetgeen ik normaal gezien minimaal zou moeten eten, aangezien ik mezelf toch voorlieg en sommige dingen niet opschrijf is dit een mooi doel.
Binnen Fatsecret gebruik ik een maximum van 2000kcal wat mijn absoluut max moet worden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten