BMR - Basal Metabolic Rate

Ik ging ervan uit dat mijn voeding ongeveer 2200kcal per dag mocht zijn, maar eigenlijk wil ik afvallen en wil ik ten alle tijden meer energie verbranden dan ik opeet.

Dus hoeveel mag ik dan eten.

De 'BMR' is wat je lichaam verbruikt als je letterlijk niets doet.

For men: BMR = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) – 5 x age (years) + 5
For women: BMR = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) – 5 x age (years) – 161

in mijn geval is dat dan :
(10*90)+(6.25*177)-(5*56)+5 = 1721kcal.

Dus ga ik nu in fatsecret 1721kcal gebruiken als doel om mijn eten in het oog te houden. 

Dus probeer ik dagelijk rond de 1721cal te eten. Dit zou als gevolg moeten hebben dat ik deftig zou afvallen. Aangezien ik veel actiever ben dan de BMR.

Is dit gezond, het is boven de 1500kcal dus zou het moeten mogen.