De eerste stap om de misstap van het weekend kwijt te spelen.
Gisteravond nog teveel gesnackt, 469kcal, maar in totaal zat ik over de dag aan 1482kcal.
Ik probeer nu mijn calorieopname terug te brengen naar max 1200kcal voor de volgende 4 dagen. En dan zien we opnieuw wat we verder doen.
------------------------------------------------
Ik ben ook aan het zien naar de zin en onzin van Google Fit, in combinatie met Fatsecret.
Heeft het zin, JA alles wat ervoor zorgt dat je kijkt naar wat je doet (beweging) en eet zorgt voor een gezondere levenstijl.
Maar wat hebben we nu gemeten.
September:
eten = 1616kcal/dag
activiteit : 2601 kcal/dag
wat een deficiet geeft van ca 1000kcal/dag
gewichtsverlies : 2.6kg/30 dagen of 86g/dag
1000kcal/dag zou kg/week zijn en ik heb nu 650g/dag wat overeenkomt met een fout in het 350kcal gemiddeld per dag.
Dus laten we het gewichtverlies even herzetten zodat 1000kcal=650g vet,
Dus als ik een week 1200kcal/dag eet zou ik 1400kcal/dag te weinig hebben, wat een verlies over 1 week zou geven van 970g.
LETS DO IT, twee weken is ... 2kg of 88 en hopelijk lager.
---------------------------------------------
Geen opmerkingen:
Een reactie posten